Question 1

تاثیر تمرین کگل برای واژینیسموس را کی می توانم احساس کنم؟

Accepted Answer

اگر این تمرین را به طور مرتب انجام دهید، می توانید بعد از چند ماه نتیجه مثبت آن را مشاهده کنید.

Question 2

تمرینات کگل را چند بار در روز باید تکرار کرد؟

Accepted Answer

روزی 3 الی 4 ست 10 تایی ورزش کگل برای واژینیسموس کافی است. بیشتر از این نباید تمرین کنید.

Question 3

از کجا بفهمم ورزش کگل برای واژینیسموس را درست انجام می دهم؟

Accepted Answer

باید بتوانید 10 ثانیه انقباض را نگه دارید و راحت نفس بکشید. اگر بعد از تمرین احساس درد در ناحیه شکم دارید یعنی تمرین را درست انجام نداده اید.

خرداد 25, 1399